Hvordan kommer du i gang med å takle smerter?

Online Smertehjelpen 

Hvor skal jeg begynne?

Å leve med smerte kan føles ensomt og litt frustrerende.

Håpet og ønsket om å bli fri fra smerte er der for mange. Forestillingene om hvordan det kan bli. Tanker om den gangen du ikke hadde vondt.

Du kan bli smertens sjef, lære å mestre og håndtere den. Ta fullstendig kontrollen tilbake- du er den som setter dagsordenen. For å komme dit må vi fokusere på mer enn bare smerten i seg selv. Vi må være som detektiver, finne ut hvilke utfordringer som må frem i lyset, og jobbe med konsekvensene som utfordringene og smerten har ført med seg.

Finn veien tilbake til livsgleden din og forbedre livskvaliteten din ved å:

Analysere hverdagen din livssituasjon og dine grenser for hva du ønsker å akseptere. Tenk på om det er en mulighet for at fordelene med en endring, kan være langt flere enn ulempene. Spør deg selv: Hva vil skje hvis du ikke gjør noe nå? 

Spør deg selv: Trenger du å vente, vil du vente, hvorfor ikke starte nå?

Godta følelsene dine, se dine egne behov og behovet for hjelp. Sorter i utfordringene, hva er vanskelig pga. smerten og utfordringene som følger med den.

Undersøk om vanskelighetene faktisk er forankret i noe helt annet, som selvfølelse, skuffelser eller livskriser.

Se hverdagen din etter sømmene

Har du nok tid for deg selv. Er det for travelt på bestemte tider av døgnet, eller
er det for mange krevende mennesker rundt deg. Sier du noen ganger nei, eller er du bare dårlig til å si nei. Jeg har møtt mange klienter som altfor ofte sier ja, selv om de dypest sett ønsker å si nei.

Men det er en helt vanlig og forståelig ting å gjøre, for vi vil så gjerne være snille og vel likte. Problemet med dette kan være at du langsomt å ubemerket tappes for energi og overskudd til å ta riktig godt vare på deg selv, og dine egne behov.

Når det er flere fordeler enn ulemper, samt konsekvensene av å vente

Er det noe du er villig til eller kan endre i hverdagen, for eksempel enkle grep som gir mer ro og overskudd?

Har du vurdert konsekvensene av å vente, utsette mulighetene for positiv endring fordi det føles uhåndterlig? Sterke smerter stresser kroppen. Og uberegnelig uregelmessig smerte, forstyrrer på de mest ubeleilige tidspunktene. Noe som hindrer deg i å gjøre det du må. Å være sosial, gjøre husarbeid, gjøre fysiske og mentale øvelser som du har fått anvist av behandleren eller lære noe nytt kan være slitsomt. Alt dette tærer på kropp og sjel.

Hvorfor vente?

Er det en grunn til å vente med å lære å bli kvitt kontrolerende smerter? Hvis du ser en grunn, prøv å løse den som hindrer deg i å starte nå.

Vi er flinke til å utsette beslutninger, men jeg vet at det sjelden kommer noe dårlig ut av å fjerne noen av utfordringene som oppstår pga. smerte.

Følelsene dine er der hele tiden

De forteller deg noe om hvordan du tenker og hvordan sinnet og kroppen reagerer på utfordringene du møter hver dag. Følelsen av glede og optimisme kan være et uttrykk for at du blir møtt med forståelse og støtte. Følelsen av sinne kan være et uttrykk for skuffelse og maktesløshet over situasjonen du er i, eller måten du blir møtt på.

Følelsen av frustrasjon kan være et uttrykk for maktesløshet og å være i en fastlåst situasjon. Følelsen av frykt kan være et uttrykk for 
uforutsigbarheten, samt manglende kompetanse til å løse utfordringene.

Erkjenn dine egne behov og behov for hjelp

Vi kan ikke gjøre alt selv, vi skal heller ikke klare alt selv og heller ikke stå alene med stressende tanker og anstrengelser.

Tenk på behovene du må oppfylle, og om det kan være mulig å oppfylle dem alle på egen hånd . Det kan være behov, som sosialt samvær, mindre sosialt samvær, underholdning, fysisk aktivitet eller mindre fysisk 
aktivitet.

Hjelp og støtte for å komme fra A til B. Psykiske behov som å kunne si ifra, å bli lyttet til. Ha en god latter helt nede fra magen. Litt støtte og veiledning eller en å holde i hånden. Kanskje det er praktiske ting som er din største utfordring.

Finn hode og hale i utfordringene dine

Hva hindrer deg i å bli bedre? Noen har gitt opp ideen om å prøve flere former for behandlinger. Det kan hende de ikke lykkes fordi de ikke var skreddersydd for deres individuelle behov. Det kan være et spørsmål om økonomi og hva du egentlig får for pengene.

Er troen, håpet og motivasjonen for en positiv endring, helt ned i bunn? Eller du utsetter hele prosjektet til: Starter på mandag - I neste måned - Skal bare bli friskere først - osv. Årsakene kan være riktig mange og alt for ofte er de meningsløse og kun en bremse for det liv du ønsker å skape deg, for fremtiden.

Er du fysisk sliten hele tiden fordi du spiser sterke smertestillende og har dominerende smerter eller sover dårlig? Er det vanskelig å finne ro og hvile eller konsentrere seg over lengre tid? Det er mange fordeler med å ha en systematisk handlingsplan som hjelper deg steg for steg med smertebehandling og dermed smertelindring.

I de neste blogginnlegg kommer jeg inn på hva du skal med en handlingsplan og hvorfor det er en genial ide.

På hjemmesiden tilbyr jeg en 100% gratis og uforpliktende 15 minutter avklaringssamtale med meg. Samtalen koster deg ikke annet en litt tid, da det er jeg som ringer deg opp. Den anbefaler jeg deg å booke innen du eventuelt tenker på å booke 1.1 onlinehjelp hos meg. Da det er viktig for meg at du får fortalt om dine behov og at jeg kan avgjøre om jeg er den rette til å hjelpe deg.

Avklaringssamtale

Jeg vil også anbefale deg å bli medlem av Facebook-gruppa mi, der kan du bli bedre kjent med meg, samtidig som jeg håper å møte deg der.

Facebook-gruppa


Tags


You may also like

Online Smertehjelpen – 
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Direct Your Visitors to a Clear Action at the Bottom of the Page