Online Smertehjelpen

Psykomotorisk terapi

La ikke smerter styre livet ditt - finn ro i kropp og sinn

Alle kan få noe positivt ut av å jobbe med smertene sine

Du kan lære å takle smerte og spenninger. Jeg behandler og veileder deg til en hverdag, hvor smertene ikke setter dagsorden.

Mona Irene Teisen Psykomotorisk terapeut

Sliter du med langvarige smerter kan utfordringene være mange

Å leve med langvarige smerte kan være en enorm belastning, men jeg vet det kan gjøres noe med det. For noen har smerten kommet for å bli en del av livet. Selv om dette er ditt vilkår, skal du ikke tape motet. Det viktigste er at de ikke får ta kontrollen.

Det kan være vanskelig å takle den fysiske smerten, mentalt. Smerten er som en uønsket følgesvenn, en som ikke vil la deg være i fred. Du blir fylt opp med tanker som kjører i ring. Ditt humør og dine følelser svinger og svaier som et strå i vinden.
Det kan være vanskelig å konsentrere seg fordi kroppslig ubehag er støyende og forstyrrende et kaDn være vanskelig å få en god natts søvn eller finne en ok sitte- eller hvile stilling.
Man kan føle seg veldig alene om å ha det slik. Du snakker ikke med noen om hvordan du virkelig har det, hvem vil lytte? Det kan være vanskelig å forholde seg til tanker og følelser. Men mest av alt gjør det bare vondt. Det kan være slitsomt, stressende og angstfremkallende i seg selv.

Føler du at alle dine muligheter for å få bukt med smerten er brukt opp og er du nysgjerrig på å høre om andre muligheter?

Eller er du bare klar til å kombinere noe av det jeg kan tilby deg sammen med det du allerede har? Da er du i godt selskap sammen med alle de andre som jeg har hjulpet med disse metodene.

Metodene som jeg snakker om, er utviklet av smerteforskere og anvendes i den nyeste smertebehandling. Her kan jeg nevne avspenning og bevisst nærvær som en behandlingsmetode som både leger og forskere har tatt til seg, som en fruktbar løsning for smertelindring og smerteforståelse.

Først å fremst handler det om å leve best mulig med langvarige smerter

Fordi det jo ikke er alle smerter som kan kureres

Livet med kroniske smerter er ofte en stor uønsket endring av livet. Du kan kanskje ikke gjøre de samme tingene som før. Smertene påvirker oss både fysisk, psykisk og i det sosiale liv. Det er ikke alltid mulig å eliminere bort smerten og dens bivirkninger helt, men det er flere forskjellige ting du kan gjøre for å gjøre dem mindre

I det store og hele er det mange utfordringer og konsekvenser av å ha smerter i seg selv, som mange egentlig ikke snakker om.

Jeg ser kroppen som en hel størrelse hvor det fysiske og mentale integrerer med hverandre

Et kursforløp kan omfatte:

å lære å bruke teknikker for økt selvfølelse, positiv tenkning og håndtering av vanskelige følelser som kan være forbundet med selve smerteproblemet
andre mentale øvelser som hjelper deg å nå dine mål og være i stand til å kontrollere smerten
undervisning i fysiske øvelser og selvhjelp i form av bl.a. massasje og triggerpunktterapi og riktig mye mer
enkelte kurs har sparring og undervisning med meg på nett

Denne behandlingsformen er for deg som ønsker å bli klar over årsaken til symptomene dine. Som ønsker å lære smertemestring, samt få verktøy for forebygging, slik at du unngår å komme i samme situasjon igjen.

Les mer om behandling og håndtering av smerte her inne på hjemmesiden. Jeg har beskrevet fenomenet smerte, samt hvordan det er å leve med fysisk smerte over tid. Du vil også finne mange av mine bud på hva som skal til for å komme hele veien rundt når plagene dine har blitt til mye mer enn en dyp og ubehagelig fysisk følelse.

Jeg har laget et nytt nettkurs, hvor du kan få min hjelp til å transformere hverdagens utfordringer til mestring og med fokus på trivsel og overskudd.

Hva gjør en psykomotorisk terapeut?

Jeg har en profesjonsbachelorutdanning i psykomotorik og avspenningspedagogikk. Jeg fokuserer alltid på hvordan kropp og sinn integreres med hverandre. For eksempel, hvis du har vondt i kroppen, vil smerten påvirke din tenkning og følelser. Omvendt kan tankene og følelsene dine påvirke opplevelsen av smerten.

Jeg jobber derfor alltid med bevisstgjørelse av kroppen, gjennom sansninger og refleksjon. Dette kan gjøres gjennom terapeutiske samtaler og mentale øvelser. Fysiske øvelser og selvhjelpsteknikker i form av massasjegrep og bevegelser. Jeg jobber ytterligere mye med motivasjon og forventninger til målet for behandlingen.

Dette er en e-bok om 5 primære hodepinetyper som f.eks. spenningshodepine eller cervikal hodepine. Boken handler om hvordan du kan gjenkjenne en hodepine og finne den riktige diagnosen. I tillegg har du god oversikt over hvilke faktorer som kan skape eller forsterke hodepine. Det mest interessante her er sannsynligvis hva du kan gjøre og hvordan. Til det er boken full av fysiske øvelser og mental trening som tilstedeværelse, samt råd og tips.

https://mona-s-school-b468.thinkific.com/courses/psykomotorisk-hodepinebehandling-forstehjelp-mot-hodepine

Sliter du med langvarige smerter og savner følelsen av en rolig og avspent kropp uten dominerende smerter, så les mer her. Du kan med noen få klikk få tilgang til guiden min om hvordan finne ro når du har smerter. Avspenning og ro virker som en smertelindrende pille.

3 av de mange fordelene med avspenning er:

stimulerer produksjonen av smertestillende hormoner
løsner opp spente muskler og frigjør energi til kropp og hjerne
avspenning er motiverende og renser sinnet, slik at tankekaos må vike for positive og inspirerende tanker.