Online Smertehjelpen

Psykomotorisk terapi

Få en smertefri hverdag


Alle kan få noe positivt ut av å jobbe med smertene sine 

Du kan lære å takle smerte og spenninger. Jeg behandler og veileder deg til en hverdag, hvor smertene ikke setter dagsorden.

Mona Irene Teisen Pykomotorisk terapeut

Sliter du med langvarige smerter kan utfordringene være mange

Å leve med langvarige smerte kan være en enorm belastning, men jeg vet det kan gjøres noe med det. For noen har smerten kommet for å bli en del av livet. Selv om dette er ditt vilkår, skal du ikke tape motet. Det viktigste er at de ikke får ta kontrollen. 

  • det kan være vanskelig å takle den fysiske smerten, mentalt. Smerten er som en uønsket følgesvenn, en som ikke vil la deg være i fred. Du blir fylt opp med tanker som kjører i ring. Ditt humør og dine følelser svinger og svaier som et strå i vinden
  • det kan være vanskelig å konsentrere seg fordi kroppslig ubehag er støyende og forstyrrende 
  • det kan være vanskelig å få en god natts søvn eller finne en ok sitte- eller hvile stilling
  • man kan føle seg veldig alene om å ha det slik. Du snakker ikke med noen om hvordan du virkelig har det, hvem vil lytte? Det kan være vanskelig å forholde seg til tanker og følelser. Men mest av alt gjør det bare vondt. Det kan være slitsomt, stressende og angstfremkallende i seg selv.

Føler du at alle dine muligheter for å få bukt med smerten er brukt opp og er du nysgjerrig på å høre om andre muligheter

 Eller er du bare klar til å kombinere noe av det jeg kan tilby deg sammen med det du allerede har? Da er du i godt selskap sammen med alle de andre som jeg har hjulpet med disse metodene.

Metodene som jeg snakker om, er utviklet av smerteforskere og anvendes i den nyeste smertebehandling. Her kan jeg nevne avspenning og bevisst nærvær som en behandlingsmetode som både leger og forskere har tatt til seg, som en fruktbar løsning for smertelindring og smerteforståelse.

Kurset i slik lærer du smertemestring er et nettkurs hvor du har min sparring og støtte i 12 uker, samtidig med at du tar kurset hjemme hos deg selv. 

Er du nysgjerrig på kurset er du velkommen til å lese mer om kursinnhold og annen praktisk informasjon her:

I det store og hele er det mange utfordringer og konsekvenser av å ha smerter i seg selv, som mange egentlig ikke snakker om.


Hvordan kan jeg hjelpe deg med å lindre smerten og rydde opp i utfordringene som følger med den?

Ønsker du å deltage i et online 1- 1 forløp? Book en gratis avklaringssamtale med meg først

Du er velkommen til å booke en 15 minutters telefonsamtale med meg. Hvor du kan fortelle om dine utfordringer og få min faglige vurdering av hvordan du best kan bli hjulpet.

Du finner selve bookingkalenderen og mer informasjon Her

Eller klikk på menyknappen.

Eller ring (+45) 21221277

 

Book en 1 - 1 smertehåndtering online

Her kan du få min hjelp til smertelindring og smertemestring, som om den var i klinikken min. Jeg har laget en terapi og behandling for de med langvarig smerte over zoom. Ønsker du et forløp med meg, kan du finne booking kalenderen og mer informasjon om selve behandlingen her:Book et mentorforløp

Jeg ser kroppen som en hel størrelse hvor det fysiske og mentale integrerer med hverandre. 

Et behandlingsforløp kan omfatte:
  • terapeutiske samtaler om for eksempel motivasjon, formål og mål
  • lære å bruke teknikker for økt selvfølelse, positiv tenkning og håndtering av vanskelige følelser som kan være forbundet med selve smerteproblemet
  • andre mentale øvelser som hjelper deg å nå dine mål og være i stand til å kontrollere smerten
  • undervisning i fysiske øvelser og selvhjelp i form av bl.a. massasje og triggerpunktterapi og riktig mye mer.

Denne behandlingsformen er for deg som ønsker å bli klar over årsaken til symptomene dine. Som ønsker å lære smertemestring, samt få verktøy for forebygging, slik at du unngår å komme i samme situasjon igjen.

Les mer om behandling og håndtering av smerte her inne på hjemmesiden. Jeg har beskrevet fenomenet smerte, samt hvordan det er å leve med fysisk smerte over tid. Du vil også finne mange av mine bud på hva som skal til for å komme hele veien rundt når plagene dine har blitt til mye mer enn en dyp og ubehagelig fysisk følelse. 

Det kommer et nytt nettkurs til august hvor du kan få min hjelp og støtte og jobbe sammen med meg i 12 uker.

Hva gjør en psykomotorisk terapeut?


Jeg har en profesjonsbachelorutdanning i psykomotorik og avspenningspedagogikk. Jeg fokuserer alltid på hvordan kropp og sinn integreres med hverandre. For eksempel, hvis du har vondt i kroppen, vil smerten påvirke din tenkning og følelser. Omvendt kan tankene og følelsene dine påvirke opplevelsen av smerten.

Jeg jobber derfor alltid med bevisstgjørelse av kroppen, gjennom sansninger og refleksjon. Dette kan gjøres gjennom terapeutiske samtaler og mentale øvelser. Fysiske øvelser og selvhjelpsteknikker i form av massasjegrep og bevegelser. Jeg jobber ytterligere mye med motivasjon og forventninger til målet for behandlingen

Sliter du med langvarige smerter og savner følelsen av en rolig og avspent kropp uten dominerende smerter, så les mer her.Du kan med noen få klikk få tilgang til guiden min om hvordan finne ro når du har smerter.Avspenning og ro virker som en smertelindrende pille.

3 av de mange fordelene med avspenning er: 

  • stimulerer produksjonen av smertestillende hormoner 
  • løsner opp spente muskler og frigjør energi til kropp og hjerne
  • avspenning er motiverende og renser sinnet, slik at tankekaos må vike for positive og inspirerende tanker.
.