Meny Lukk

Har du kroniske fysiske smerter eller lider av hyppig tilbakevendende smerter, 

er det hjelp å hente her. Husk at lengerevarende smerter også er de som har varet to tre måneder. I min tidligere klinikk, har jeg har behandlet mange smertepasienter med smertelindring og håndtering av utfordringer som ofte kommer i kjølvannet av en smerteproblematikk. En del har også sluppet helt for smertene, men ikke alle har den muligheten dessverre.

Når du sliter med smerte og gjerne vil lære å takle den

Når jeg behandler noen med langvarige smerter, er det med delt fokus. Den ene er den delen som for de fleste er veldig konkret og presserende, nemlig selve smerteopplevelsen. Denne ubehagelige og slitsomme følelsen av påtrengende smerter av alle slag. Det skal bare å forsvinne nå, og det er forståelig nok, det er derfor det er smertelindring nr. 1.

Den andre delen av fokuset mitt er smertehåndtering, hvordan du lærer å kontrollere smertene dine gjennom mestring.

Utfordringene med kronisk smerte

Hvis du er plaget av langvarige smerter, er det ofte mange utfordringer i forhold til sinn, psyke og kropp, samt de daglige utfordringene når det gjelder sosial og fysisk energi. Alle disse utfordringene forsvinner ikke nødvendigvis sammen med smertene. En del kan bli sittende fast, som en del av sinnet I form av vanskelige tanker og følelser.

Derfor er mitt hovedfokus på hvordan jeg kan lære deg å håndtere problemene som er spesifikke for deg og din situasjon.

Jeg vil gjerne hjelpe deg på vei. Min erfaring er at det kan være vanskelig å finne overskuddet og ikke minst vite hvor i alle dager skal jeg begynne. Denne planen er ment som inspirasjon og hjelp til å komme i gang med å takle utfordringene du har utover det faktiske smerteproblemet. Du kan få planen nå, det koster bare e -postadressen din. Registrer deg i skjemaet nederst på siden.
 

Alltid vondt – Smertene står sjelden alene.

Jeg har opplevd at de som kontakter meg har et stort behov for å snakke – Sette ord på tankene som romsterer inne i hodet.

  •  de mangler forutsigbarhet
  • de har uro i kroppen, det er vanskelig å finne hvile i løpet av dagen. Vanskeligheter med å sove om natten og slippe spenninger i området rundt hvor smertene er
  • de er ei av å bli holdt tilbake fra det de ønsker seg mest.

Du er ikke alene Mange tror de er det eneste som har det sånn Men – selv om årsakene er forskjellige, så er mange av problemene som kommer ganske ens.

Jeg vil gerne hjælpe dig med at se fordelene ved selvhjælp

Det er så mange fordeler med å vite hvordan du kan ta del i å løse problemene dine. En ting er å ta esken inne i medisinskapet, noe som kan gi en midlertidig lindring og en nødvendighet for de med alvorlige og langvarige smerter, men det løser ikke problemet alene.

Verktøy til eget bruk Hvorfor?

Et verktøy kan være en pusteteknikk som senker smertene. Det kan være en fysisk trening som hjelper deg med å rydde hodet og samle tankene. Det kan være en påminnelse til deg selv om å ta det med ro og tenke positivt, gå etter dine små milepæler og motivere deg selv, til tross for hindringene underveis.

 Gå i dybden – hva er gevinsten?

Det kan da definitivt lønne seg å gå i dybden med problemet En ting er at du sparer tid, fordi behandlingsforløpet kan bli betydelig kortere, så lenge du vet nøyaktig hva du leter etter. Du slipper for senfølger og forverring av den sykdom du allerede har, i tillegg til en økonomisk gevinst.

Helhetlig – hva betyr det?

Se hele personen, se sammenhengen mellom det fysiske og det mentale, se sammenhengen mellom årsak, livsstil og livskvalitet. Forebygging inkluderer også helhetlig behandling. Det er viktig for meg at du får noen verktøy som kan hjelpe deg, når du føler smertene er på vei tilbake eller blitt verre igjen.

For deg som ønsker å ta kontroll over smertene, er disse faktorene ganske viktige.

Her er tre ting jeg ofte introduserer for klientene mine.

1. Jeg forteller hvor viktig det kan være å åpne opp for en fortrolig samtale hvor det blir satt ord på de tanker som ikke er så bevisste eller kanskje neglisjert. Det hjelper å få det ut, å snakke om tingene som rumler inni hodet ditt. Tankene og ideene kan hoper seg opp og bli overveldende – Men når de blir sagt høyt, kan de sorteres og legges på riktig hylle, de tar også så mye mindre plass.  De stjeler heller ikke lenger energien og konsentrasjonen din.

2. Det kan ha stor innvirkning på opplevelsen av smerte, om du er i stand til å tenke positivt eller ikke. Er en skål på vekten veldig tung og fylt med stress, frustrasjoner. Lave forventninger til løsninger og bedre helse og den andre skålen – ja, den er nesten tom.

Den positive vektskålen skal være tyngst, fylt med motivasjon, god energi, mye glede og positive forventninger, sunn selvtillit og livslyst. Alt dette, negative som fyller mesteparten av vektskålen, fremmer produksjonen og utskillelsen av stresshormoner i kroppen din og gjør det bare verre. Disse hormonene øker følsomheten for smerte.

Men hvis du finner noen fordeler og fornuftige ting å fylle den lette skålen opp med, vil det være lettere å se betydningen av behandlingen og hvorfor det er lurt å ta kampen mot smertene.

Usikkerheten som ofte hersker må erstattes med et mulig tidsperspektiv på behandlingsforløpet. Det må settes små delmål. Finn ut dine egne håp og forventninger. Aksept av kronisk tilstand, hvordan håndtere det hvis smertene ikke kan forsvinne, men er lindret. Ta vare på små fremskritt og store og små seire.

Hvis du velger min hjelp:

Da får du den samme terapien og behandlingen som du ville fått i min praktiske praksis. Det eneste som er annerledes er at du selvfølgelig ikke kan få fysisk kontakt eller manuell behandling av meg.

Man kan godt lære øvelser og gjøre dem sammen, og spesielt de mentale øvelsene der du kan lukke øynene mens du bare lytter til stemmen min. Jeg kan vise deg hvordan du kan utføre egenbehandling i form av terapeutiske grep og stryk, samt enkle massasjegrep og gode triks med triggerpunktterapi.

Triggerpunktterapi er en måte du behandler smertefulle eller veldig anspente muskelknuter selv.

7 fordeler med smertelindring online:

  1. Du får den samme grundige innledende samtalen.
  2. Du vil ha de samme individuelle terapeutiske samtalene som du ville hatt under en fysisk time.
  3. Jeg kan fortsatt holde deg hånden, hjelpe deg trinn for trinn, mot dine målsetninger.
  4. Du får faktisk flere verktøy for smertelindring fra meg enn det jeg har gitt klientene mine på klinikken. Verktøy i form av teknikker du kan bruke helt konkret på kroppen din, for smertelindring.
  5. Du kan bli hjemme
  6. Ikke noe stress med trafikk og parkering
  7. Eller forsinket offentlig transport.

Her kan du lese mer om mentorforløpet 1-1 over zoom eller telefon:https://www.psykomotorik.nu/?page_id=1104&lang=nb (åbner i en ny fane)

En kort oppsummering av, Hva kan du lære på kurset?

Du kan lære å:

  • forstå smerten din og kroppens signaler
  • forstå kroppens og sinnets reaksjoner, samt sammenhengen mellom kroppen og sinnet
  • takle smerten og ta kontroll over smerten, slik at du kan gjenvinne kontrollen over din egen hverdag, samt, forholde seg til følelsene dine som kommer i kjølvannet av denne situasjonen du har kommet opp i og forstår tankene dine.

 Her er en ultrakort oversikt over noe av det du kan få ut av kurset

  • en hverdag uden smerter eller færre smerter. Et innblikk i deg selv og påvirkningen av tankene dine, men sikkert også innsikt i påvirkningen av dine vaner
  • mer kunnskap om hvorfor smerten er der og hvorfor smerten ikke forsvinner. Aksept av at enkelte smerter, aldrig helt vil forsvinde
  • du får instruksjonsvideoer med øvelser, rettet mot smertelindring og eller et smertefritt liv. Til slutt, men like viktig – Forebygging slik at du ikke får en forverring av din nåværende tilstand, eller den beste – at den aldri kommer igjen.

Ønsker du mer informasjon så klikk her: https://www.psykomotorik.nu/?page_id=1223&lang=nb (åbner i en ny fane)