Online Smertehjelpen

Hva kan jeg hjelpe deg med

Har du kroniske fysiske smerter eller lider av hyppige tilbakevendende smerter

Så er det hjelp å få her. Husk at langvarige smerter også er lengerevarende,hvis de har vart i to til tre måneder. I min tidligere klinikk har jeg behandlet mange smertepasienter med smertelindring og håndtering av utfordringer som ofte kommer i kjølvannet av et smerteproblem. Noen har også sluppet helt for smertene, men det er dessverre ikke alle som har den muligheten

Når du sliter med smerter og gjerne vil lære å mestre de

Når jeg behandler noen med kroniske smerter, er det med et delt fokus. Den ene er den delen som for de fleste er veldig konkret og presserende, nemlig selve smerteopplevelsen. Denne ubehagelige og slitsomme følelsen av påtrengende smerte av alle slag. Den skal bare forsvinne nå, og det er forståelig, Det er derfor smertelindring er nr. 1.

Den andre delen av fokuset mitt er smertebehandling, hvordan du lærer å kontrollere smerten din gjennom mestring.

Sliter du med langvarige smerter er det ofte mange utfordringer i forhold til sinn, psyke og kropp, samt de daglige utfordringene når det gjelder sosial og fysisk energi. Alle disse utfordringene forsvinner ikke nødvendigvis med smertene. Noen kan bli sittende fast, som en del av sinnet i form av vanskelige tanker og følelser.

Derfor er mitt hovedfokus på hvordan jeg kan lære deg å håndtere de problemene som er spesifikke for deg og din situasjon.

Smerten er sjelden alene

Slik beskriver mange av mine klienter det er å leve med smerte

de har uro i kroppen, det er vanskelig å finne hvile på dagtid. Vansker med å sove om natten og slippe spenningen i området rundt der smertene er
de er lei av å bli holdt tilbake fra det de ønsker mest
Jeg opplever at de som kontakter meg har et stort behov for å snakke – Sette ord på tankene som surrer inni hodet
de mangler fdesuten orutsigbarhet

Du er ikke alene

Mange tror de er de eneste som har slik, men – selv om årsakene er forskjellige, er mange av problemene som kommer ganske like.

Jeg vil gjerne hjelpe deg med å se fordelene med selvhjelp

Det er så mange fordeler med å vite hvordan du kan ta del i å løse problemene dine. En ting er å ta esken inne i medisinskapet, som kan gi en midlertidig lindring og en nødvendighet for de med sterke og langvarige smerter, men det løser ikke problemet alene.

Verktøy til eget bruk Hvorfor?

Et verktøy kan være en pusteteknikk som senker smertene. Det kan være en fysisk trening som hjelper deg med å tømme hodet og samle tankene. Det kan være en påminnelse til deg selv om å ta det med ro og tenke positivt. Gå etter dine små milepæler og motivere deg selv, til tross for hindringene på veien.

Gå i dybden – hva er gevinsten?

Det kan definitivt lønne seg å gå i dybden med problemstillingen. En ting er at du sparer tid, fordi behandlingsforløpet kan bli vesentlig kortere, så lenge du vet nøyaktig hva du er ute etter. Du unngår senfølger og forverring av sykdommen eller skaden du allerede har, i tillegg til en økonomisk gevinst.

Helhetlig - Hva betyr det

Se hele mennesket, se sammenhengen mellom det fysiske og psykiske, se sammenhengen mellom årsak, livsstil og livskvalitet.

Helhetlig behandling inkluderer også forebygging. Det er viktig for meg at du får noen verktøy som kan hjelpe deg, når du kjenner smerten er på vei tilbake eller har blitt verre igjen.

For deg som ønsker å ta kontroll over smertene er disse faktorene ganske viktige

Og dette er tre ting jeg ofte introduserer for kundene mine.

jeg forteller hvor viktig det kan være å åpne opp for en fortrolig samtale hvor det settes ord på tankene som ikke er så bevisste eller kanskje neglisjert. Det hjelper å få det ut, å snakke om tingene som surrer inni hodet. Tanker og ideer kan hope seg opp og bli overveldende – Men når de blir sagt høyt, kan de sorteres og legges på riktig hylle, de tar også så mye mindre plass. De stjeler heller ikke lenger energien og konsentrasjonen din
det kan ha stor innvirkning på smerteopplevelsen, enten du klarer å tenke positivt eller ikke. Et eksempel kan være: Er den ene skålen på vekten veldig tung og fylt med stress, frustrasjoner. Lave forventninger til løsninger og bedre helse og den andre skålen på vekten – ja, den er nesten tom, så er det vanskelig å se sine egne resurser og muligheter

Skålen med alt det positive skal være tyngst, fylt med motivasjon, god energi, mye glede og positive forventninger, sunn selvtillit og livsglede.

Alle dette negative som fyller det meste av vekten, fremmer produksjonen og utskillelsen av stresshormoner i kroppen din og gjør det bare verre. Disse hormonene øker følsomheten for smerte.

Men finner du noen fordeler og fornuftige ting å fylle vektskålen opp med, blir det lettere å se betydningen av behandlingen og hvorfor det er lurt å ta kampen opp mot smertene.

Usikkerheten som ofte råder må erstattes med et eventuelt tidsperspektiv på behandlingsforløpet. Det skal settes små delmål. Finn dine egne håp og forventninger, kanskje akseptere at det er en kronisk tilstand, og hvordan håndtere det hvis smerten ikke kan gå bort, men bare lindres. Ta vare på små fremskritt og store og små seire.

5 supre fordeler med onlinebehandling

du får den samme grundige innledende samtale og jeg vil holde deg i hånden gjennom hele forløpet, trinn for trinn, hen mot smertemestringen og andre små og store mål
du får faktisk likeså mange verktøyer i kassen, som du ville ha fått med deg i en fysisk klinikk
du kan bli der hjemme
ikke noe stress med å finne parkering eller komme frem i trafikken
du har ro i kroppen når du kommer til timen. Alt du behøver å gjøre er å skrive ned noen målsetninger og problemstillinger – og så ja, ta med deg en kopp med noe godt i

Nettkurs for smertelindring og mestring av smerte samt gevinsten ved å gjøre noe med dem

Det er et nytt nettkurs på vei, som jeg gleder meg riktig mye til å presentere for deg. Det er planlagt til å være klart våren 2023

forstå smerten din og kroppens signaler
forstå reaksjonene til kroppen og sinnet, samt sammenhengen mellom kroppen og sinnet
takle smerten og ta kontroll over smerten, slik at du kan få tilbake kontrollen over din egen hverdag, samt forholde deg til følelsene dine som kommer i kjølvannet av denne situasjonen du har kommet opp i og forstå tankene dine

en hverdag uten smerter eller mindre smerter. Et innblikk i deg selv og påvirkningen av dine tanker, men sannsynligvis også innsikt i påvirkningen av dine vaner
mer kunnskap om hvorfor smertene er der og hvorfor smertene ikke går bort. Aksept for at noe smerte aldri vil forsvinne helt
du får instruksjonsvideoer med øvelser, rettet mot smertelindring og eller et smertefritt liv. Til slutt, men like viktig - Forebygging slik at du ikke får en forverring av din nåværende tilstand, eller det beste - at den aldri kommer igjen

Hva er min hensikt og mitt ønske – hva brenner jeg for?

Jeg vil at du skal ha et liv og en helse med mye energi og ressurser slik at du kan gjøre det du vil i hverdagen. Jeg vil hjelpe deg med det konkrete problemet og mulige bakenforliggende årsaker, i den grad du selv ønsker å være involvert.

Jeg ønsker å spre kunnskapen min om hvordan du kan hjelpe deg selv gjennom meningsfulle tips og råd. I tillegg til verktøyene og teknikkene du kan få av meg.

Du vet hva du skal gjøre for å nå dine små mål og hvordan du kan nå dine store mål. Når du har en plan og skrevet ned noen gjøremå. I denne planen har du bla. bestemt deg for hvor mye du vil utfordre deg selv og hvor ofte.

Det hjelper deg å ta neste steg og ikke vakle tilbake til den mer ubehagelige, men trygge situasjonen du var i før, og som du kjenner så godt, men egentlig ikke vil være i lenger.

Denne versjonen av planen min er en forenklet form slik at du kan få en følelse av hva du bør se etter. og bli inspirert til å komme i gang med smertehåndtering.