Har du kroniske fysiske smerter eller lider af hyppige tilbagevendende smerter
Er der hjælp at hente her. Husk, at langvarig smerte også er en, der har varet to til tre måneder. I min tidligere klinik har jeg behandlet mange smertepatienter med smertelindring og håndtering af udfordringer, der ofte kommer i kølvandet på et smerteproblem. Nogle er også helt sluppet fra smerten, men ikke alle har den mulighed desværre.
Når du døjer med smerter og gerne vil lære at håndtere dem
Når jeg behandler nogen med længerevarende smerter, så er det med et delt fokus. Det ene er den del, som for de fleste er meget konkret og presserende, nemlig selve smerte oplevelsen. Denne ubehagelige og trættende følelse af påtrængende smerter af alle slags. Den skal bare væk nu og det er forståeligt nok, derfor er det smertelindring nr. 1.
Det anden del af mit fokus er, smertehåndtering, hvordan kan man lære at kontrollere sine smerter igennem mestring.
Udfordringerne ved kroniske smerter
Er man er generet af længerevarende smerter, kommer der ofte mange udfordringer i forhold til sind, psyke og krop, samt de daglige udfordringer rent socialt og fysisk formåen. Alle disse udfordringer forsvinder ikke nødvendigvis, sammen med smerterne, en del kan blive hængende, som en del af ens sind. I form af vanskelige tanker og følelser.
Derfor er mit største fokus på, hvordan jeg kan lære dig, at håndtere de problemer, som er specielle for dig og din situation.
Altid i smerter – Smerten står sjældent alene.
Jeg har oplevet, at dem, der kontakter mig, har et stort behov for at tale – Sætte ord på de tanker, der rumsterer inde i hovedet.
- de mangler forudsigelighed
- de har rastløshed i kroppen, det er svært at finde hvile i løbet af dagen. Svært ved at sove om natten og slippe spændingen, omkring, hvor smerten er
- de er kede af at blive holdt tilbage fra det, de ønsker mest.
Du er ikke alene. Mange mennesker tror, at de er de eneste, der har sådan. Men – selvom årsagerne er forskellige, er mange af de problemer, der kommer, ret ens.
Værktøjer til eget brug Hvorfor?
Et værktøj kan være en vejrtrækningsteknik, der sænker smerten. Det kan være en fysisk øvelse, der hjælper dig med at rydde hovedet og samle dine tanker. Det kan være en påmindelse til dig selv om at tage det roligt og tænke positivt, gå efter dine små milepæle og motivere dig selv, på trods af forhindringerne undervejs.
Alle disse hjælpemidler kan være med til at fjerne eller dæmpe smerter og spændinger, tage dem i opløbet.
Gå i dybden – hvad er gevinsten?
Det kan helt sikkert betale sig at gå i dybden med problemet. En ting er, at du sparer tid, for behandlingsforløbet kan være betydeligt kortere, så længe du ved præcis, hvad du leder efter. Du undgår senskader og forværring af den sygdom, du allerede har, udover en økonomisk gevinsten.
Hele dig – hvad betyder det?
Se hele mennesket, se sammenhængen mellem det fysiske og det mentale, se sammenhængen mellem årsag, livsstil og livskvalitet.
Forebyggelse omfatter også “et samlet syn på hele dig behandling“. Det er vigtigt for mig, at du får nogle værktøjer, der kan hjælpe dig, når du føler smerten er på vej tilbage eller er blevet værre igen.
For dig der, der ønsker at tage kontrol over smerten, er disse faktorer ganske vigtige
Her er to ting, jeg ofte introducerer for mine klienter.
1. Jeg fortæller, hvor vigtigt det kan være at åbne op for en fortrolig samtale, hvor der sættes ord på tanker, der ikke er så bevidste eller måske negligerede Det hjælper at få det ud, at tale om de ting, der rumsterer inde i dit hoved. Tanker og ideer kan hobe sig op og blive overvældende – Men når de bliver sagt højt, kan de sorteres og lægges på den rigtige hylde, og fylder også så meget mindre. De stjæler heller ikke længere din energi og koncentration.
2. Det kan have stor indflydelse på oplevelsen af smerte, om du er i stand til at tænke positivt eller ej. Er den ene skål på vægten meget tung og fyldt med stress, frustrationer. Lave forventninger til løsninger og bedre sundhed og den anden ret – ja, den er næsten tom…………
Den positive vægtskål skal være tungest, fyldt med motivation, god energi, megen glæde og positive forventninger, sund selvtillid og livsglæde.
Alle dette negative, der fylder mest på vægten, fremmer produktionen og udskillelsen af stresshormoner i din krop og kun gør det værre. Disse hormoner øger følsomheden over for smerter.
Men hvis du finder nogle fordele og fornuftige ting at fylde skålen op med, vil det være lettere at se vigtigheden af behandlingen, og hvorfor det er klogt at tage kampen mod smerten.
Den usikkerhed, der ofte hersker, skal erstattes med et muligt tidsperspektiv på behandlingsforløbet. Der skal sættes små delmål. Find ud af dine egne håb og forventninger. Accept af kronisk tilstand, hvordan man håndterer det, hvis smerten ikke kan gå væk, men lindres. Tag vare på små fremskridt og store og små sejre.
Jeg vil gerne hjælpe dig med at se fordelene ved selvhjælp
Der er så mange fordele ved at vide, hvordan man tager del i at løse dine problemer.
En ting er at tage boksen inde i medicinskabet, hvilket kan give en midlertidig lindring og en nødvendighed for dem med svære og langvarige smerter, men det løser ikke problemet alene.
Jeg har altid været fortaler for selvhjælp og forebyggelse. Derfor har mine behandlinger altid været spækket med, selvhjælpsteknikker og undervisning.
I denne tid med fjernundervisning har mine behandlinger fået et hak mere i selvhjælpsteknikker. Hvilket giver dig en større værktøjskasse, som du har lige ved hånden, når du har brug for den. Her kan du få min hjælp til smertelindring og smertebehandling, samt afdække hvilke udfordringer der fastholder dig i dine smerteproblemer.
Hvad er mit formål og ønske – hvad brænder jeg for?
Jeg vil have, at du har et liv og sundhed, der giver en masse energi og ressourcer til at gøre, hvad du har brug for og ønsker i dit daglige liv.
Jeg vil hjælpe dig med det specifikke problem og de mulige underliggende årsager, i det omfang du selv ønsker at involvere det.
Jeg vil sprede min viden om, hvordan man hjælper sig selv gennem meningsfulde tips og råd.
Hvis du vælger min hjælp:
Så får du den samme terapi og behandling, som du ville have fået i min praktiske praksis. Det eneste der er anderledes er, at du selvfølgelig ikke kan få den fysiske kontakt eller manuelle behandling af mig.
Man kan godt undervise i øvelser og lave de sammen og specielt de mentale øvelser, hvor du kan lukke øjnene mens du bare lytter til min stemme. Jeg kan vise dig, hvordan du kan udføre selvbehandling i form af terapeutiske greb og stryg, samt enkle massagegreb og gode tricks ved triggerpunkt-terapi.
Triggerpunkt-terapi er en måde, hvorpå du selv behandler smertefulde eller meget spændte muskelknuder.
7 fordele ved online smertehjælp:
- Du får den samme grundige indledende samtale
- Du får de samme individuelle terapeutiske samtaler, som du ville have fået, under et fysisk møde
- Jeg kan stadig holde dig i hånden, hjælpe dig trin for trin, henimod dine målsætninger
- Du får faktisk flere redskaber til smertelindring af mig, end det jeg har givet mine klienter i klinikken. Redskaber i form af tekniker du kan anvende rent konkret på din krop, til smertelindring
- Du kan blive derhjemme
- Ingen stress med trafikken og parkering
- Eller kollektivtransport, der er forsinket.
Her kan du læse mere om mit mentorforløb for smertehåndtering:https://www.psykomotorik.nu/stg_385ca/stg_385ca/?page_id=961 (åbner i en ny fane)
Uvisheden og den manglende kontrol over egen livsførelse
Det var noget de allerfleste jeg talte med bragte på banen under corona krisen. Covid 19, trættende smerter og slemme spændinger. Men dog til sammenligning i den forstand at mange stræber med uvished og tab af kontrol.
Det gør noget med os mennesker, når der kommer en u inviteret part ind i vores liv. Denne part kan være inde i os selv i form af generende smerter, eller virusset der ønsker at blande sig med os derudenfor.
I det sidstnævnte tilfælde, har tackling og kontrol af smerternes indflydelse, været behandlingsmetode nr.1. At kunne tage kontrollen er også nødvendigt, hvis du vil lære at tackle dine smerter.