Spenninger – En veldig vanlig årsak til kroniske smerter
Jeg har skrevet om spenninger i forhold til kropp og sinn og om, hvorfor de kan oppstå og nå vil jeg si noen ord om hva langvarige spenninger kan føre til, hvis man ikke er oppmerksom nok og handler på sine symptomer.
Så går vi til den – listen er kanskje ikke så oppløftende å lese, men det gode er at vi kan gjøre noe med det.
Spenninger kan bli til kroniske smerter. Heldigvis fins det muligheter for smertelindring, hvis du vet hva du skal være oppmerksom på.
Overbelastning av ledd
En overbelastet ledd kan bli smertefullt fordi musklene hiver og trekker i leddet. Helt presist er det selve senen som går gjennom muskelen og fester seg til leddet som strammer seg sammen med muskelen. Senen kan også bli øm og anspent pg.a. overbelastning. Du kjenner kanskje til følelsen av at det gnager, svir og jager smerter i en skulder eller baken.
En ledd kan også bli smertefullt hvis den belastes i ydderposisjoner. En slik stilling er for eksempel når du bøyer nakken eller strekker armen ut til siden og løfter de over skulderhøyde over lengre tid. Alle leddene har det best når de er i hvilestilling, eller oppå hverandre, som i ryggraden
Muskeloverbelastning har ofte langvarige symptomer som:
- hodepine, stiv og verkende nakke
- stive og ømme skuldre, stiv og verkende rygg og korsrygg etc.
- feiltolkning av symptomer
- stivhet i ledd og muskler. Du føler deg bare ukomfortabel og låst – Hemmet i bevegelsene dine
- søvnproblemer eller problemer med å finne ro
- infiltrasjoner.
For eksempel kan smerter i bekkenbunnmusklene mistolkes som mavesykdommer. Smerter ved eggstokken kan tolkes feil som en sykdom i selve eggstokken, noe som ofte skyldes en overbelastet psoas- muskel som løper fra korsryggen og ned til forsiden av låret. Den passerer bak og veldig nær eggstokken.
PS, du bør alltid oppsøke lege hvis symptomene vedvarer!
Det kan være et generelt ubehag og vanskelig å finne den perfekte sitte- eller liggestillingen, den der du bare sier aaahhhh og slapper av for å lindre smertene. Et skadet og sammenfiltret muskelvev, kan danne forskjellige typer muskelknuter, for eksempel, myoser og triggerpunkter. De kan bli sensitive og hyperirritable.
Triggerpunkter kan i tillegg reflektere smerten, over til et annet sted i kroppen enn der skaden er. Det føles som små ømme flekker som stråler ut i det omkringliggende vevet. Endelig det superviktige åndedrett. Vi har alle en dårlig tendens til å holde pusten når vi er opptatt, travle eller mentalt stresset. Vi tar oss ikke tid til å puste inn eller ut helt. Pusten kommer til å finne sted «høykostalt» Så det hele foregår øverst i brystkassen.
Det fører til stillstand i alle musklene rundt øvre del av brystet og ryggen. Det er ikke nok oksygen eller dynamisk bevegelse i de omkringliggende musklene. Resultatet kan bli, spenninger og smerter i nakke, skuldre, rygg og korsrygg.
Tips
Solhilsen
Denne lille øvelsen har stor effekt på et større område.
Stå godt på benene. Husk at skuldrene skal være nede. Samle albuene foran brystet og løft armene over hodet. Strekk armene så godt du kan. Vri håndflatene fremover og skyv brystet fremover. Senk armene når du ruller skuldrene bakover, armene kommer helt ned til siden og puuuust sakte ut.
Gjenta øvelsen 2-3 ganger.
Det er skjønt å få åpnet for luftveien og føle energien kriblet i armene, så vel som følelsen av varme som sprer seg mellom skulderbladene.
Meld deg gjerne på nyhetsbrevet mitt på www.psykomotorik.nu og få en gratis guide til smertelindring, som du kan laste ned.
Mona Teisen v /
Clinicq For Kvinner.
Onlinesmertehjelpen.no